レッスンのご案内...
ピラティス,パーソナルトレーニング ,トレーニング ,キツくない
​​キレイの秘密はあなたの内側に...

​スタジオLEMON北青山はピラティスを軸としたバリエーション豊かなトレーニング ができるスタジオです。

「プライベートレッスン」と「グループレッスン」が選べます。

あなたの骨格や筋肉量・運動レベル・ライフスタイルに合わせて楽しく続けられるお手伝いをしています。運動が苦手な方から経験者までどうぞお気軽にお越しください。

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お得に理想の身体を叶えるマンスリープランや回数券、ドロップインなど通い方はあなたのライフスタイルに合わせて選べます。​

​※料金のご案内はこちら

 
プライベートレッスン

プライベートレッスンはトレーナーと1対1で行う完全オーダーメイドレッスンです。

ピラティスとカーディオラティス®︎ の他にスクワットなどの自重エクササイズやバランスボール、ダンベル、バランスディスク、トランポリンなどを使用するエクササイズや体の緊張を解放するストレッチ、筋膜リリースなどの組み合わせは自由。あなたの骨格や筋肉量、運動レベルに合わせたエクササイズをします。

・姿勢改善
・腰痛・肩こり改善

・引き締め

※体験レッスン(60分)でカウンセリングでお悩みや
​ 叶えたいことを伺い最適なメニューをご案内いたします

 

ご予約はご希望の日時をいくつかお知らせください

カーディオラティス®︎
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CardioLates®︎はニューヨークの”Pilates on Fifth"のオーナーでありPAIの創設者キャサリン&キンバリーの2人が考案した有酸素運動とピラティスのハイブリッドエクササイズ。

『Cardio(有酸素運動) × Pilates =カーディオラティス』

1つのレッスンで静と動のバランスの良いエクササイズが実現する究極のエクササイズ。

ドイツbellicon®︎社製、安心安全のトランポリンを導入しています。体重制限は150Kg!

効果:脂肪燃焼、細胞活性、骨盤底筋群の強化、バランス感覚の向上、骨密度up、むくみ解消、

   免疫力upヒップアップ、美脚、ストレス解消、肩こり・腰痛解消...

 
​ピラティス
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ドイツ人 ジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズ。

体幹トレーニングとしてヨガよりもキツイ!

と思われがちですが、背骨と骨盤を動かし柔軟性と筋肉のバランスを整える ”身体調整法”です。

身体の内側への『意識』を活性化させ姿勢を安定させるインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスで身についたカラダ本来の正しい姿勢は一生涯の宝物となります。​スタジオLEMONではマット上で行うピラティスで呼吸法や骨盤の使い方を丁寧に行います。

自分の体重を利用したエクササイズからミニボールやセラバンドを使って強度を高めたり低くしたりし最適な強度でエクササイズを進めて行きます​。

効果:猫背改善、腰痛・肩こり改善、骨盤調整、ストレス解消、集中力up、柔軟性up、冷え症改善、

   関節の可動up、体幹の安定、怪我・故障の予防...

 
​Monroe Hip Method
​モンローヒップメソッド®︎
黒の下着を身に着けている若い女性

30代後半〜50代女性に大人気!

肩こりや腰痛、股関節のダルさ、身体に浸透しているクセや硬さを一旦リセットをしてヒップを中心に新たな身体を作り上げていく新感覚メソッドです。

ただツライだけじゃない、今までの自分に感謝したくなるストレッチと基礎的な身体の動きを知りながら軽くなった自分の身体と出会ってみませんか?
マンツーマンからクラス型のオンラインレッスンにリニューアル!
一生使える知識+実践で効果を出し続けられるプログラムとなりました

これまで30代〜60代の女性がモンローヒップメソッドを受講し身体と心の変化を実感。3ヶ月間であふれる情報に惑わされない基礎知識と美ヒップが手に入ります。