太らない食事 " 3つ "のキーワード



食事についての質問が多かったのでこちら書くことにしました^^




こんばんは☆



スタジオLEMON鳥海愛依です^^



梅雨に入り

どしゃ降りの日があったかと思ったら



きのうと今日は夏のような晴天!



その先に待っている夏に

気が遠くなっているのは鳥海だけでしょうか..



さて!今回は

質問の多い食事について書きますね ^^



『センセは食事制限とかされてますよね!?』



『どんなもの食べてますか?』



『食べものにはすごく気をつかっているんですよね!?』



こんな感じで

食べることに常々気を遣って


" 努力 "して


体型維持に努めているように

思われているらしいのです。

(参考までに食事の写真を文面とは関係なく載せますね)





トレーナー女子はこんな風に

思われがちなのですが、



わたしは食事を極端に減らしたり

何かを制限したりは一切していませんよ^^



食事に関して聞かれることが多かったので

食事でお悩みの方が多いんだなぁと


この記事を書いているのですが



『 トレーニングしてる人 = ストイック 』



こんなふうに思ってる方が多いのかな?と。



わたしの食生活を例に出すと



外食やお惣菜食が多く、

食べるタイミングもかなり” 不規則 ”です。



これは昔から、

だいぶ前からとても不規則です。



あまり大きな声で言えたものではありませんが 笑





とある日のわたしの食事


◯ 朝ごはん ◯ 

→食べない、お水を1リットルくらい飲む



◯ 昼ごはん ◯

→13時頃 アジアンランチで購入 ごはんは玄米

( アジア各国のカレーやお惣菜のお弁当 )

  


◯ 夜ごはん ◯

→21時前くらい ビーガンプレートごはん(外食)



こんな日もあれば

朝食をしっかり食べて



お昼頃にお腹が空かないので

夕方に大戸屋で定食を食べて



夜は納豆だけだったり。。






時間も毎日同じということはなく、

朝ごはんは食べたり食べなかったり。



土日は休憩時間を設けられないので、

30分の入れ替えの時に少し何か口にするくらい。



こんな食生活です!

(お恥ずかしながら.. )





ずっとお惣菜ばかりでしたので

最近は" 必ず " 1食は手作りにしようと



ハードルを低く設定して

毎日何かしら作ることを心がけています^^



ハードルが低いって⁈


卵焼きを焼いただけでも 手料理認定 をして


自分を褒め!


心の中は拍手喝采!で

自分で焼いた卵焼きを食べるという


非常にハードルの低いことをして

過ごしていたら



なんと1ヶ月継続をしていました!



継続は力なりを

身をもって実感した出来事でした☆



初心者にも易しい

ハードル低めレシピありましたら教えてほしいです♡





...はなしがそれましたが、




糖質制限だとか


炭水化物を極端にぬくだとか


とにかく野菜をたくさん食べなきゃ不健康!



こんな感じで、食事を



『 制限 』


しなきゃいけないと思っていませんか?



よく考えてみてくださいね^^



わたし達はパンダのように

笹を食べていればOKな動物ではありません。



ましてや年齢を重ねると

食べたものを消化するエネルギーも弱まってくる..



何かを抜いたり、

何かを多く摂るではなく



『バランス』



がとても重要!



もう1つ大切なのが、


☆『 タイミング 』


☆『 順番 』


☆『質』



こちらの" 3点 " がカギですよ^^





わたしが昔から食事をするにあたって


大切にしていることがあります。



それは " 内臓 "への思いやり。



生まれてからずっと、ずーっと


正常を保って生きていくために

休みなく内臓さんは働いて、



食べ過ぎたとしても


飲み過ぎたとしても



文句ひとつ言わずに働き続けています。



そんな内臓さんは週休1日すらなく

自分の " 年齢分 " 働き続けてくれています。



今までも、これからも..






働き通しの内臓さんを考えると

空腹時に何を最初に摂るのがいいと思いますか??







ここで!先ほど挙げた


3つの出番です。



『 タイミング ・ 順番 ・ 質 』



タイミングと順番はなんとなーく

想像できるけど

『質』ってなに!?

そんなお声が聞こえてきそう-笑





わたしが食事をする際に基準としているのが



『 低GI食、ローフード、ビーガン 』



この3つの考え方のいいとこどりをしてるのです^^



きっとハテナが舞い降りていることでしょう。。



簡単に説明すると、



抗酸化食品をメインに出来るだけ加熱せず

酵素成分を多く摂り

なるべく動物性のものを摂らない。



    ですっ!



それ↑をわたしが短時間で説明をし、

実践できるように導けるなんて..



なのでこれまで食事に関しては

触れることができませんでした。







ですが!

4月からNo boundという会社の食改善プログラムを

導入いたしたのです〜^^



こちらの会社さんはわたしの食に対する考え方と

すごーく近いところがあり



ダイエットだけではなく

不定愁訴(ふていしゅうそ)に悩方のお手伝いも

できるではないですか!

(不定愁訴 wikipedia:https://ja.wikipedia.org/wiki/不定愁訴)



当スタジオで多い


・なんか疲れる、


・やる気が出ない、


・なんか調子がわるい



こんなお悩みをお持ちの方も

おすすめですよ^^



日頃のトレーニングと合わせて

食事を 制限 ではなく


改善


すると相乗効果ですよ☆






暑い夏の元気を今から作る!

キャンペーン価格でご案内しています☆



仕事が忙しくて

お惣菜や外食が多い方が特におすすめです^^



外食やお惣菜、コンビニでも


どんな時に

どんなものを


食べたらいいか学べて


身につけられたら一生ものです!




お悩みの方はどうぞお気軽に

ご相談くださいね^^



鳥海はファスティング(断食)も

したことがありますが、



食事は幸せになれる一方で

ストレスのもとにもなります。



太ると思って食べると


どうなるか知ってますか?




食事と向き合うとき

どんな気持ちでいただいているか


意識を向けてみてくださいね(^^)



今回はこの辺にしておきます!





最後までお読みいただきありがとうございました☆



Have a good weekend✨




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