太らない食事 " 3つ "のキーワード



食事についての質問が多かったのでこちら書くことにしました^^




こんばんは☆



スタジオLEMON鳥海愛依です^^



梅雨に入り

どしゃ降りの日があったかと思ったら



きのうと今日は夏のような晴天!



その先に待っている夏に

気が遠くなっているのは鳥海だけでしょうか..



さて!今回は

質問の多い食事について書きますね ^^



『センセは食事制限とかされてますよね!?』



『どんなもの食べてますか?』



『食べものにはすごく気をつかっているんですよね!?』



こんな感じで

食べることに常々気を遣って


" 努力 "して


体型維持に努めているように

思われているらしいのです。

(参考までに食事の写真を文面とは関係なく載せますね)





トレーナー女子はこんな風に

思われがちなのですが、



わたしは食事を極端に減らしたり

何かを制限したりは一切していませんよ^^



食事に関して聞かれることが多かったので

食事でお悩みの方が多いんだなぁと


この記事を書いているのですが



『 トレーニングしてる人 = ストイック 』



こんなふうに思ってる方が多いのかな?と。



わたしの食生活を例に出すと



外食やお惣菜食が多く、

食べるタイミングもかなり” 不規則 ”です。



これは昔から、

だいぶ前からとても不規則です。



あまり大きな声で言えたものではありませんが 笑





とある日のわたしの食事


◯ 朝ごはん ◯ 

→食べない、お水を1リットルくらい飲む



◯ 昼ごはん ◯

→13時頃 アジアンランチで購入 ごはんは玄米

( アジア各国のカレーやお惣菜のお弁当 )

  


◯ 夜ごはん ◯

→21時前くらい ビーガンプレートごはん(外食)



こんな日もあれば

朝食をしっかり食べて



お昼頃にお腹が空かないので

夕方に大戸屋で定食を食べて



夜は納豆だけだったり。。






時間も毎日同じということはなく、

朝ごはんは食べたり食べなかったり。



土日は休憩時間を設けられないので、

30分の入れ替えの時に少し何か口にするくらい。



こんな食生活です!

(お恥ずかしながら.. )





ずっとお惣菜ばかりでしたので

最近は" 必ず " 1食は手作りにしようと



ハードルを低く設定して

毎日何かしら作ることを心がけています^^



ハードルが低いって⁈


卵焼きを焼いただけでも 手料理認定 をして


自分を褒め!


心の中は拍手喝采!で

自分で焼いた卵焼きを食べるという


非常にハードルの低いことをして

過ごしていたら



なんと1ヶ月継続をしていました!



継続は力なりを

身をもって実感した出来事でした☆



初心者にも易しい

ハードル低めレシピありましたら教えてほしいです♡





...はなしがそれましたが、




糖質制限だとか


炭水化物を極端にぬくだとか


とにかく野菜をたくさん食べなきゃ不健康!



こんな感じで、食事を



『 制限 』


しなきゃいけないと思っていませんか?



よく考えてみてくださいね^^