太らない食事 " 3つ "のキーワード

食事についての質問が多かったのでこちら書くことにしました^^

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こんばんは☆

スタジオLEMON鳥海愛依です^^

梅雨に入り

どしゃ降りの日があったかと思ったら

きのうと今日は夏のような晴天！

その先に待っている夏に

気が遠くなっているのは鳥海だけでしょうか..

さて！今回は

質問の多い食事について書きますね ^^

『センセは食事制限とかされてますよね！？』

『どんなもの食べてますか？』

『食べものにはすごく気をつかっているんですよね！？』

こんな感じで

食べることに常々気を遣って

" 努力 "して

体型維持に努めているように

思われているらしいのです。

（参考までに食事の写真を文面とは関係なく載せますね）

トレーナー女子はこんな風に

思われがちなのですが、

わたしは食事を極端に減らしたり

何かを制限したりは一切していませんよ^^

食事に関して聞かれることが多かったので

食事でお悩みの方が多いんだなぁと

この記事を書いているのですが

『 トレーニングしてる人 ＝ ストイック 』

こんなふうに思ってる方が多いのかな？と。

わたしの食生活を例に出すと

外食やお惣菜食が多く、

食べるタイミングもかなり” 不規則 ”です。

これは昔から、

だいぶ前からとても不規則です。

あまり大きな声で言えたものではありませんが 笑

とある日のわたしの食事

◯ 朝ごはん ◯　

→食べない、お水を1リットルくらい飲む

◯ 昼ごはん ◯

→13時頃　アジアンランチで購入 ごはんは玄米

( アジア各国のカレーやお惣菜のお弁当 )

◯ 夜ごはん ◯

→21時前くらい ビーガンプレートごはん(外食)

こんな日もあれば

朝食をしっかり食べて

お昼頃にお腹が空かないので

夕方に大戸屋で定食を食べて

夜は納豆だけだったり。。

時間も毎日同じということはなく、

朝ごはんは食べたり食べなかったり。

土日は休憩時間を設けられないので、

30分の入れ替えの時に少し何か口にするくらい。

こんな食生活です！

(お恥ずかしながら.. )

ずっとお惣菜ばかりでしたので

最近は" 必ず " 1食は手作りにしようと

ハードルを低く設定して

毎日何かしら作ることを心がけています^^

ハードルが低いって⁈

卵焼きを焼いただけでも 手料理認定 をして

自分を褒め！

心の中は拍手喝采！で

自分で焼いた卵焼きを食べるという

非常にハードルの低いことをして

過ごしていたら

なんと1ヶ月継続をしていました！

継続は力なりを

身をもって実感した出来事でした☆

初心者にも易しい

ハードル低めレシピありましたら教えてほしいです♡

...はなしがそれましたが、

糖質制限だとか

炭水化物を極端にぬくだとか

とにかく野菜をたくさん食べなきゃ不健康！

こんな感じで、食事を

『 制限 』

しなきゃいけないと思っていませんか？

よく考えてみてくださいね^^